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생활의 지혜

생활속의 작은 지혜들, 나누고 싶은 좋은것들을 함께해요

암을 예방하는 14가지
제목 암을 예방하는 14가지
작성자 달이슬 (ip:)
  • 작성일 2010-02-09 22:00:01
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  • 조회수 453
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  1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.

 

2. 황록색 야채를 주로 한 과일 및 곡물등 섬유질을 많이 섭취한다.

 

3. 우유와 된장국의 섭취를 권장한다.

 

4. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.

 

5. 이상체중을 유지하기 위하여 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

 

6. 너무 짜고 매운음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.

 

7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

 

8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.

 

9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.

 

10. 담배는 금한다.

 

11. 태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.

 

12. 땀이 날 정도의 상당한 운동을 하되 과로는 피한다.

 

13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

 

14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.

 

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